탈모란?

탈모란 머리카락이 비정상적으로 빠지는 현상을 말합니다.

두피에서 새로운 머리카락이 성장하지 않거나, 이미 성장한 머리카락이 빠지는 것이죠

이는 유전적 요인, 호르몬 불균형, 스트레스, 부적절한 머리 관리 등 여러 원인에 의해 발생됩니다. 

탈모자가진단 방법

탈모를 진단하는 가장 확실한 방법은 전문가의 도움을 받는 것이지만,

일상생활에서도 몇 가지 간단한 탈모자가진단 방법을 통해 탈모 여부를 확인할 수 있습니다.

머리카랏 빗기 테스트

머리카락을 빗질할 때 빠지는 머리카락의 수를 세어보세요.

보통 10여 개 이내라면 정상이지만, 그 이상 빠지면 탈모 가능성을 생각해 볼 수 있습니다.

두피 상태 확인

두피의 상태를 주기적으로 확인해보세요.

두피가 과도하고 기름지거나 가려운 경우, 이는 두피 환경이 좋지 않아 탈모를 유발할 수 있습니다.

머리카락 풀림 테스트

아침에 일어나서 베개 위에 떨어진 머리카락을 확인해보세요.

하루에 50~100개의 머리카락이 빠지는 것은 정상이지만, 그 이상이라면 탈모를 의심해 봐야 합니다.

머리카락 두께 비교

여러 개의 머리카락을 꺾어서 비교해 보세요.

특정 부분의 머리카락이 다른 부분보다 두께가 눈에 띄게 얇다면 이는 탈모가 진행중임을 나타낼 수 있습니다.

탈모 지역 확인

보통 남성의 경우 M자 형태로, 여성의 경우 중앙부터 양옆으로 머리카락이 빠지는 경우가 많습니다.

스스로의 머리를 거울로 확인하면서 이러한 변화를 주시하면 좋습니다.

탈모의 초기 단계를 파악하는데 도움되는 자가진단으로

탈모 증상이 계속되거나 심해진다면 반드시 전문가에게 상담을 받아야 합니다.

탈모 개선 및 예방법

탈모는 한 번 시작되면 완전히 치료하기 어려운 경우가 많습니다. 따라서 미리 예방하는 것이 중요합니다.

올바른 식습관

식단이 탈모에 큰 영향을 미칩니다.

단백질과 비타민B군이 풍부한 식품을 섭취하면 머리카락 성장에 도움이 됩니다.

틀히 레드 미트, 계란, 해산물, 견과류, 두부 등이 좋으며 이 외에도 신선한 관일과 채소도 머리카락 건강에 좋습니다.

스트레스 관리

스트레스는 머리카락의 건강에 악영향을 미칩니다.

요가, 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.

적절한 두피 관리

두피는 머리카락의 건강에 매우 중요한 부분입니다.

적절한 샴푸와 컨디셔너를 사용하고, 두피 마사지를 통해 혈액 순환을 촉진시켜 탈모를 예방할 수 있습니다.

과도한 펌이나 염색은 두피와 머리카락에 피해를 줄 수 있으니 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

충분한 수면

잠은 우리 몸이 회복되는 시간입니다.

충분한 수면이 머리카락의 건강에도 중요합니다.

일반적으로 하루에 7~8시간의 수면이 필요하다고 권장됩니다.

탈모를 예방하고 더 건강한 머리카락을 가질 수 있도록 관리해주세요.