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머리카락에 좋은 비오틴?

#탈모

#머리카락

#비오틴

2024.07.01 71

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비오틴이란?


비오틴이라는 성분은  피부와 모발을 건강하게 만들어주는  비타민 B7으로 황을 함유하고 있습니다. 

이는 남성 호르몬의 분비와 주로 관련이  있고 지방이나 탄수화물 대사를 하는 데에  관련된 성분이라고 할 수 있습니다. 


이러한 비오틴이 체내에서 하는 역할은 신체 조직을  전반적으로 강화시키고

신진대사를 증진시키며 피부 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

그리고 심혈관 질환에도 좋은 효과가 있으며 체중 조절에도 관련이 있는데요. 

이로 인에서 다이어트를 하는  분들이시라면 비오틴을 잘 보충을  해주시면 도움이 되실 수 있습니다. 


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비오틴 부족증상?


가장 흔하게는 피로감과 우울증 그리고 두피  건조와 모발 손실 등이 있을 수 있습니다. 

비오틴은 피부와 모발에 영향을 미치는 요인으로  이것이 결핍하게 되었을 때는 가장 먼저 피부 손상 이나 두피에 문제가 발생할 수 있습니다. 


그렇다면 비오틴으로 실제로  탈모를 예방할 수 있을까요? 


한 연구에 따르면 비오틴은 모발의  강도를 높여주면서 조직을 생성하는데  필수적인 영양성분이라고 하였습니다. 

모발이나 두피의 건강을 유지하기 위해서는 비오틴을 평소에 꾸준하게 섭취하는 것이 필요하다고 할 수 있는데요. 

이렇게 비오틴의 섭취를 풍부하게 해주면  두피에 있는 모낭 줄기세포에 있는 성장인자의  함량을 증가시켜주게 된다고 합니다. 


결론적으로 후천적으로 모발이 가늘어지거나  약해진 경우에는 이를 튼튼하게 보강해 주는 역할을 

할 수 있지만 선천적으로 모발이 약하거나 머리숱이  적은 부분을 해결할 수는 없다고 할 수 있습니다. 

그러므로 후천적으로 모발이 나이가 들어가면서  가늘어지거나 약해진 경우에는 이를 강화하기 위해서 

비오틴을 섭취하는 것이 좋다고 할 수 있습니다.


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비오틴 흡수율


비오틴은 주로 통곡물이나 계란 노른자 그리고 호두나 맥주효모  등이 많이 함유가 

되어 있고 야채로는 브로콜리나 감자, 시금치 등에 많이 함유가 되어 있습니다.  


여기서 한 가지 주의할 점은 간혹 다이어트를 하시는 경우에 계란 흰 자만 섭취를 하시는 경우가 있는데요. 

계란 흰자에는 비오틴의 흡수를 방해하는 성분이 있기 때문에 이 부분에 주의를 하여야 섭취를 

하시는 것이 필요하다고 할 수 있습니다. 



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수용성 비타민으로 되어 있는 비오틴은 과다하게  체내에 흡수가 된다 하더라도 다시 배출이 되기 때문에 걱정을 하지 않으셔도 됩니다. 

오히려 비오틴을 보충제로 따로 복용을 하게 되는  경우에는 피부에 여드름이 나타날 수 있기 때문에  이 점에 주의를 하시는 것이 좋습니다. 


그리고 간혹 출산을 한 이후에  탈모로 인해서 비오틴 복용을 고민 하는 분들이 있으신데요. 

하지만 수유 중인 산모의 경우에는 비오틴  섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 

비오틴은 탈모를 미리 예방할 수 있도록  도움을 주는 영양소인 만큼 주의할 부분을  잘 숙지하시고 섭취하시기 바랍니다.




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